Диетолог Тиви Марутаппу перечисляет витаминные добавки и продукты, которые следует включить в свой рацион для сияющей и молодой кожи. Как сообщает shantnews, его слова процитировала Daily Mail.
По мнению эксперта, чтобы иметь здоровую кожу, следует есть больше продуктов, богатых омега-3. Эти ненасыщенные жирные кислоты содержатся в жирной рыбе, грецких орехах, семенах льна и морских водорослях, которые важны для поддержания здорового уровня влажности кожи и заживления ран.
Диетолог также предложила следить за уровнем железа, так как недостаток железа может привести к сухости и зуду кожи, а также к выпадению волос. По его словам, вам следует есть больше красного мяса и зеленых овощей, чтобы поддерживать уровень железа в норме.
Витамины D и C одинаково важны для красоты и сияния кожи, — продолжил Марутаппу. Они отвечают за правильное функционирование иммунной системы, заживление ран и регенерацию клеток. По его словам, нормальный уровень витамина D легче всего поддерживать с помощью пищевых добавок, а витамин С в больших количествах присутствует в цитрусовых, а также в помидорах, клубнике и капусте.